A través de una buena alimentación podemos cuidar nuestra salud cardiovascular; aquí entran en juego los polifenoles, compuestos de origen natural con efectos saludables sobre el sistema cardiovascular.
En los últimos años numerosos estudios han avalado los efectos beneficiosos de la ingesta de polifenoles sobre la salud, especialmente sobre el sistema cardiovascular.
Los efectos de los polifenoles son fundamentalmente consecuencia de sus propiedades antioxidantes. Estos compuestos presentan efectos vasodilatadores, son capaces además de mejorar el perfil lipídico y atenúan la oxidación de las lipoproteínas de baja densidad.
Presentan claros efectos antiinflamatorios y a su vez son capaces de modular los procesos de apoptosis en el endotelio vascular.
Beneficios para la salud de los polifenoles
- Protección de las paredes de los vasos sanguíneos en personas que tienen enfermedades del corazón o diabetes
- Función antialérgica
- Función antiinflamatoria
- Protección de la salud del cerebro contra la demencia
- Prevención de algunos tipos de cáncer.
Fuentes de polifenoles
- Moras y arándanos
- Te verde
- Uvas y el vino tinto
- Chocolate
- Aceite de oliva extravirgen
- Manzana
- Cebolla
- Maní
- Frijol de soya y sus derivados
- Linaza
Y es que el corazón es el principal motor del organismo. Es un órgano del tamaño aproximado de un puño, sin embargo. su importancia es vital para el ser humano, ya que es el encargado de que la sangre puede transportarse por todo el cuerpo.
Hábitos claves para preservar y mejorar la salud cardiovascular:
- Ejercicio físico
- Dieta saludable
- Dejar de fumar
- Reducir la ingesta de alcohol
- Controlar el sobrepeso
- Eliminar el estrés
- Controlar la presión arterial
- Establecer un control sobre los niveles de colesterol
- Acudir de forma regular para realizar revisiones médicas
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